不想動(dòng)

一動(dòng)就覺得累

一累就想睡覺

一想睡覺就覺得自己不長進(jìn)

一覺得自己不長進(jìn)就悲傷

一悲傷就不想動(dòng)……

你可能只是患上了十分常見的

“長假綜合癥”

別擔(dān)心

下面教你幾招應(yīng)對之策

第一招：保證睡眠質(zhì)量

　　盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)?shù)奈缧荩?dāng)然，對經(jīng)常失眠的朋友來說，睡前可以喝杯熱牛奶或者聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，最重要的，還是得戒掉躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。

第二招：保證均衡飲食

　　保證食物的多樣性很重要，特別是對“食肉動(dòng)物”們來說，五谷雜糧、蔬菜、水果也要保證足夠的攝入，英國有一項(xiàng)研究證實(shí)，多食用蔬菜水果，多曬太陽，有助于提升人的幸福感。

第三招：保證適量運(yùn)動(dòng)

　　上班時(shí)間盡量避免久坐，可以給自己定幾個(gè)小鬧鐘，提醒自己每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下；下班之后可以嘗試散步，慢跑，騎車，打球等活動(dòng)。

第四招：萬能養(yǎng)生大法

　　隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，大家可以把盆子找出來了，睡前用熱水泡腳實(shí)在是太爽了，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，對神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀更是有奇效。

　　隨著長假的結(jié)束和深秋的降臨，最近幾天的天氣也是變幻莫測，在這里還希望大家記得添衣保暖，注意身體健康~

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